Tenendo il ginocchio in una posizione eretta rotonda, inizia ad avvolgere sotto il ginocchio girando 2 volte intorno. Avvolgere in diagonale da dietro il ginocchio e intorno alla gamba in modo figura otto, 2 volte, assicurandosi di sovrapporre lo strato precedente per metà. Quindi, fai un giro circolare appena sotto il ginocchio e continua ad avvolgere verso l'alto sovrapponendo ogni strato per metà di quello precedente. Allacciare sopra il ginocchio. Per il gomito, iniziare a avvolgere al gomito e continuare come sopra.
