Non limitarti a un solo tipo di esercizio. Diversifica come giocare a palla, nuotare e correre, intervalli ad alta intensità e allenamento della forza. Soprattutto l'allenamento della forza, come elastici, sacchi di sabbia e manubri, flessioni o squat; Non allenarti tutti i giorni per evitare un eccessivo affaticamento o danni muscolari.
Cerca di avere un allenatore professionista e sii scientifico in ogni mossa per massimizzare il tuo dispendio energetico.
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