1. I cereali integrali come mais, miglio e avena, così come la quinoa, il grano saraceno e il riso integrale, vanno tutti bene per la cena. 2. Le patate contengono molto amido, possono fornire energia al corpo, come l'igname di patata dolce, la patata dolce, la radice di loto, ecc., Possono essere consumate come alimento base.
3. Riso/porridge multi-cereali a base di avena, miglio, chicchi di mais e fagioli rossi e così via insieme in porridge multi-cereali, il rapporto tra multi-cereali e cereali è meglio raggiungere 1:4.
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