Segui una dieta sana: concentrati sul consumo di una dieta ricca di proteine magre, frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani.
Esercitati regolarmente: mira ad almeno 30 minuti di esercizio moderato ogni giorno. Ciò può includere attività come camminare, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare.
Rimani idratato: bere molta acqua può aiutarti a sentirti sazio e a ridurre il desiderio di spuntini poco salutari.
